Skip to main content

Benefits of Tadasana

Benefits of Tadasana

benefits of Tadasana
Benefits of Tadasana

Benefits of Tadasana: 


எடை இழப்பு: இது உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களிலிருந்து குறிப்பாக கால்களிலிருந்து கூடுதல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

முதுகுவலியைப் போக்க: முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இடுப்பு இயக்கம்: இது இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு வலிமையையும் இயக்கத்தையும் வழங்குகிறது.

Benefits of tadasana yoga:


நிற்கும் கலை: தடாசனத்தை தவறாமல் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஒருவர் நிற்கும் சரியான வழியைக் கற்றுக்கொள்வார்.

தட்டையான கால்களைக் குறைக்கவும்: தட்டையான கால்களைக் குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

Tadasana benefits in tamil:


இது கால்கள், முழங்கால்கள், கணுக்கால், பிட்டம், அடிவயிறு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்து ஆகியவற்றை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும் இது நன்றாக இருந்தது.

கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் தொடைகளை பலப்படுத்துகிறது.

இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் கால்களில் வலிமை, சக்தி மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.

இது ஒரே நேரத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக முதுகெலும்பில்.

இது உடல் முழுவதும் பதற்றம், வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீக்குகிறது.

Steps and benefits of tadasana:


16 செ.மீ இடைவெளியில் தரையில் நிமிர்ந்து நிற்கவும்
உள்ளிழுக்க, உங்கள் விரல்களை ஒன்றிணைப்பதன் மூலம் உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும்.

உங்கள் குதிகால் உயர்த்துவதன் மூலம் கால்விரல்களில் நிற்க முயற்சிக்கவும், கால்விரல்கள் முதல் விரல்கள் வரை நீட்டப்படுவதை உணரவும்.

மெதுவான மற்றும் ஆழமான சுவாசத்துடன் உங்களால் முடிந்தவரை போஸைப் பராமரிக்கவும்.
ஆழமான சுவாசத்துடன் அசல் நிலைக்கு வாருங்கள்.

சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு ஒருவரின் வசதிக்கு ஏற்ப ஒருவர் சுற்றுகளின் எண்ணிக்கையைச் செய்யலாம்.

வின்யாச யோகாவில், கால்விரல்களில் வரும்போது தடாசனம் செய்யப்படுகிறது.

அஷ்டாங்க யோகத்தில், தடாசனா என்பது சூரிய நமஸ்கரின் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு ஆசனம்.

ஐயங்கார் யோகாவில், பனை மரம் போஸ் என்பது தலைக்கு மேல் கைகளை உயர்த்தி அல்லது கால்களின் பக்கங்களில் வைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

Tadasana precautions:


கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் இந்த ஆசனத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்பு நோயாளி அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், இதைச் செய்வது நல்லது.

தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள இந்த ஆசனா நீண்ட காலத்திற்கு நடத்தப்படக்கூடாது.
அதிகப்படியான நீட்டிப்பு முழங்கால் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பனை மரம் போஸ் செய்வது எப்படி என்பது மிகவும் எளிமையான செயல்முறையாகும். நிற்கும் யோகாவின் அனைத்து அடிப்படை ஆசனமும் தடாசனா. இந்த யோகா போஸின் போது சீரமைப்பு மற்றும் தசை இயக்கம் அனைத்து யோகா போஸ்களையும் செய்ய மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தடாசனாவின் வெவ்வேறு படிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் இங்கே கணக்கிடப்படுகின்றன.

Comments

Popular posts from this blog

Maruthuva kurippu in tamil : Moringa health benefits

(Maruthuva kurippu in tamil : Moringa health benefits)முருங்கை மருத்துவ பயன்கள்மருத்துவ குறிப்பு முருங்கை கீரையில் வைட்டமின் பி மற்றும் சி மேலும் புரத சத்துக்களும் இரும்பு சத்துக்களும் உள்ளது.முருங்கை இலையை எடுத்த பின் மிஞ்சிய காம்புகளை எடுத்து அதை நறுக்கி மிளகு சேர்த்து ரசம் வைத்து சாப்பிட்டால் கை மற்றும் கால்களில் ஏற்படும் அசதிகள் நீங்கும். முருங்கை கீரையை வெள்ளரி விதையுடன் அரைத்து அதை வயிற்றின் மேல் கனமாக பூசி வர நீர்க்கட்டை உடைத்து சிறுநீரை பெருக்கும்.முருங்கை பூவுடன் சம அளவு துவரம் பருப்பு சேர்த்து சாதத்துடன் உண்ண கண் எரிச்சல் , வாய் கசப்பு மற்றும் வாய் நீர் ஊறல் குறையும்.முருங்கை கீரையை உணவுடன் அதிக வேக விடாத பொரியலாக சமைத்து அதை உண்டு வர தீராத கழுத்து வலிக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும்.முருங்கை கீரையுடன் எள் சேர்த்து சமைத்து சாப்பிட்டால் நீரழிவு நோய் குணமாகும்.முருங்கை காய் வியர்வையை பெருக்கும். காய்ச்சல், நஞ்சு ஆகியவற்றை போக்கும்.முருங்கை  பூவை சிறிதளவு எடுத்து அதை கால் மில்லி லிட்டர் பசும்பாலில் கொதிக்க வைத்து அதனுடன் கற்கண்டு சேர்த்து 48 நாட்கள் குடித்து வர ஆண்மை பெருகும். நரம்பு தள…

Maruthuva kurippugal in tamil : Patti vaithiyam in tamil health tips

Maruthuva kurippugal in tamil : Patti vaithiyam in tamil health tipsசுருக்கம்:கீரையின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் காலேயின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் ப்ரோக்கோலியின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் பட்டாணியின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் பீட்ருட்யின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் கேரட்யின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் புளித்த காய்கறிகளின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் தக்காளியின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் பூண்டின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் வெங்காயத்தின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் காளிஃபிளாரின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் கடற்பாசியின் தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் இவற்றை பற்றி காண்போம், இவையே பாட்டி வைத்தியம் கூறும்  தமிழ் ஹெல்த் டிப்ஸ் ஆகும்.
ஏராளமான காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மக்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

அனைத்து காய்கறிகளிலும் ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், சிலர் தங்கள் விதிவிலக்கான சுகாதார நலன்களுக்காக தனித்து நிற்கிறார்கள்.

சில நபர்கள் தங்கள் உணவு, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பொறுத்து சில காய்கறிகளிலிருந்து மற்றவர்களை விட அதிகம் பயனடைகிறார…

Maruthuva kurippu in tamil : Patti vaithiyam in tamil

"Maruthuva kurippu in tamil : Patti vaithiyam in tamil"கதைச்சுருக்கம்:எலுமிச்சை மருத்துவ குறிப்புகள்நெய் மருத்துவ குறிப்புகள்பேரிச்சம்பழம் மற்றும் அத்தி மருத்துவ குறிப்புகள்பாதாம் மருத்துவ குறிப்புகள்முங் பீன்ஸ் மருத்துவ குறிப்புகள்இஞ்சி மருத்துவ குறிப்புகள்சீரகம் மருத்துவ குறிப்புகள்லஸ்ஸி மருத்துவ குறிப்புகள்ஜூசி, பருவகால பழங்கள்பச்சை, இலை காய்கறிகள் மருத்துவ குறிப்புகள்பசுவினுடைய பால் மருத்துவ குறிப்புகள்நீர் மருத்துவ குறிப்புகள் இவற்றை பற்றி காண்போம்.
1. எலுமிச்சை மருத்துவ குறிப்புகள்:


எலுமிச்சை சுத்திகரிப்பு மற்றும் ஊட்டமளிக்கும், அவை செரிமானத்தைத் தூண்டுகின்றன. நச்சுகளைக் குறைக்க, இனிக்காத எலுமிச்சைப் பழத்தை பகலில் பல முறை குடிக்க வேண்டும்.

2. நெய் மருத்துவ குறிப்புகள்: (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்)

நெய் (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்) சிறந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. நெய்யின் உறிஞ்சுதல் விகிதம் அதிகமாக உள்ளது, இது மற்ற உணவுகளின் ஊட்டச்சத்துக்களை
திசுக்க…